Fitnessgetränke - kalorienarme Durstlöscher

Fitnessgetränke - kalorienarme Durstlöscher - Beim Abnehmen ist es wichtig, dass man seinen Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllt.

Hierzu eignen sich jene Getränke besonders gut, die wenig Kalorien besitzen, den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versordt, aber auch gut schmeckt.

Prädesdiniert sind in diesem Fall Light-Fitnessgetränke, da sie deutlich weniger Kalorien als normaler Fruchtsaft enthalten.

Warum ist das Trinken so wichtig beim Sport treiben?

Sinkt der Flüssigleitshaushalt um 2 % des Körpergewichtes, so können folgende Symptome auftreten:

- körperliche Schwäche
- niedriger Blutdruck
- Kopfschmerzen
- trockene Schleimhäute
- Unruhe und Verwirrtheit
- Ständig kalte Hände und Füße
- nächtliche Wadenkrämpfe
- unreie Haut
- Verstopfung

Sport garantiert ein längeres Leben

Sport ist gesund. Wagt das jemand zu bezweifeln?

Und wie oft höre ich von den Sportmuffeln: "Sport ist Mord" und ähnliche Aussprüche?

Nun: in der Internationalen Fachzeitschrift "Archives of Internal Medicine" wurde diese Frage in einer Studie beantwortet:

3 zusätzliche Jahre.

Die Wissenschaftler werteten dazu Daten von über 50.000 Personen aus, alle im Alter über 50 Jahre. Lebensstil und Gesundheitszustand wurden über mehrere Jahre dokumentiert.

Personen die täglich mindestens 30 Minuten Sport trieben, lebten demzufolge im Schnitt 3,6 Jahre länger.

Machen Sie aber vor Beginn von Sport einen Check bei einem Fachmann: vor allem Herz- und Kreislauf sollten untersucht werden. Gute Sportärzte ermitteln auch die richtige Trainingsherzfrequenz für Sie.

Bleibt nur noch die Frage: was für Sport?

Ich empfehle eine Kombination aus Ausdauer-Training und gesundheitsorientiertem Krafttraining zur Stärkung des Bewegungsapparates. Ideal wäre ein Fitness-Studio.

Mehr Informationen zu einem zweckmäßigen Training finden Sie auf der Webseite von dem Fitnessberater.

Sport bei Arthrose

Wenn Sie unter Gelenk-Arthrose leiden und trotzdem Sport treiben möchten, sollten Sie einige Punkte beachten. Zum einen fördert Sport und damit die Bewegung den Gelenkstoffwechsel und fördert damit die Regeneration der Knorpelzellen.

Abgesehen davon wirkt Sport förderlich fü Herz- und Kreislauf und beugt auch Osteoporose vor (was Ihnen Ihr Arzt bestimmt noch nicht erzählt hat).

Eine generelle Empfehlung für alle Arthrose-Patienten, welcher und wieviel Sport für wen richtig ist, können Ihnen die Mediziner nicht geben.

Wenn Sie Sport treiben möchten, sollten Sie dies mit jemand besprechen, der sich damit auch auskennt. Ein Arzt, der selbst Sport treibt ist meist aufgeschlossener und wird unter Hinzuziehung möglicher klinischer oder radiologischer Befunde mit Ihnen einige Fragen abklären.

Bei speziellen Arthroseerkrankungen können Sie im allgemeinen folgende Sportarten betreiben, wenn keine anderen medizinischen Einwände vorliegen:

Kniearthrose: Radfahren, Walking, Schwimmen (am besten Kraul), Aqua-Jogging

Hüftgelenksarthrose: Schwimmen, Radfahren, Walking, Aquajogging

Lendenwirbelsäulensyndrom (LWS-Syndrom): Schwimmen, Skilanglauf, Walking, Reiten, Aqua-Jogging

Halswirbelsäulensyndrom (HWS-Syndrom): Skilanglauf und Walking

Schulter-Arm-Syndrom: Schwimmen, Skilanglauf, Walking, Aqua-Jogging

Ein zielgerichtetes Fitnesstraining in einem Fitnessstudio bietet heute für fast alle Arten von Gelenkbeschwerden eine ideale Möglichkeit Ihren Bewegungsapparat zu trainieren. Mehr dazu auch auf der Webseite von dem Fitnessberater.

In vielen Fitnessstudios arbeiten inzwischen auch Physiotherapeuten, die Sie gut beraten können.

Weitere Informationen im Artikel: Die besten Wirkstoffe gegen Gelenkschmerzen