28 September 2005

Osteoporose, Walking und Krafttraining

Studien haben wieder einmal gezeigt, dass Training und auch das Walking wirklich Ihre Knochen stärkt!

Walking (zügiges Gehen) wirkt sich tatsächlich positiv auf die Knochendichte aus und senkt besonders bei Frauen nach den Wechseljahren das Risiko von Hüftbrüchen drastisch.

Das hat eine Auswertung der Daten von 61.200 Frauen zwischen 40 und 77 Jahren ergeben, die im Rahmen der großen US-Krankenschwester-Studie über 12 Jahre gesammelt worden waren.

Wie das Auswertungsteam durch Dr. Diane Feskanich von der Harvard Medical School in Boston/US-Bundesstaat Massachusetts feststellte, senken schon vier Stunden Walking pro Woche das Risiko, einen Oberschenkelhalsbruch zu erleiden, um bis zu 41 %.

Bauen Sie doch einfach mehr Walking in Ihren Alltag ein: Erledigen Sie einfache Besorgungen Ihrer Knochengesundheit zuliebe einfach zu Fuß!

Das effizienste Training für die Knochen ist immer noch in allen Studien: Krafttraining!

Krafttraining mit einer Zug- und Druckbelastung für Ihre Knochen.

Gehen Sie einfach einmal in ein Fitness-Studio und lassen Sie sich beraten. Viele Fitness-Studios haben heutzutage Physiotherapeuten als Trainer, die Sie gut beraten können.

Schauen Sie sich das einmal an, ob Ihnen die Atmosphäre gefällt.

Es gibt heute Fitness-Anlagen, die sich auch auf Senioren spezialisiert haben.

Mehr Informationen zur Osteoporose finden Sie auch hier:
http://www.naturheilkunde-preetz.de/osteoporose.html

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